הדרכות וקורסים

קחו את היכולות שלכם למקומות חדשים

סדנת עצירת נשימה​ - למתחילים

להנות מהשקט

היום הגדול הגיע – החלטתם לנסות לעצור נשימה! אבל איך עושים את זה? איזה ציוד צריך? כמה זמן אפשר לעצור נשימה? האם יש תרגילים ספציפיים שאפשר לעשות בבית?

עצירת נשימה סטטית היא כלי נהדר לשיפור מודעות, הגברת השליטה בשרירי הנשימה ולשיפור הבריאות. עצירות נשימה משמשות כחלק מטיפול בטראומה, כדרך להתגבר על מחלות דרכי נשימה כגון אסטמה, ואפילו לירידה במשקל. 

בסדנה זו נתמקד בנושאים הבאים:

  • נשימה נכונה – הדרכים השונות לנשום, עומק הנשימה
  • השפעת הנשימה על הבריאות והמצב הנפשי.
  • בטיחות ועבודה עם בן זוג
  • נשימה נכונה / נשימת הכנה
  • גירוי נשימה
  • שלבי עצירת הנשימה
  • תרגילים לשיפור עמידות לפחמן דו חמצני
  • שיטות אימון

 הסדנה מיועדת לכל מי שמעוניין להתחלי לתרגל עצירות נשימה בצורה יעילה, בטוחה ומהנה

Last week I had the right to take part in a great static apnea workshop, led by @erezbeatus 🐋 we discussed about the factors that affects the breath hold, the different air barriers in our body, different training strategies and more 🐋 the highlight for me was to find out how through practical tools, I was able to delay my contractions and to “play” with the air locked in the different barriers in our body, in order to feel more relaxed and comfortable during the breath hold 🐋 It is absolutely spectacular to explore and find out every time what strengths we have in our body and what it is capable of. Far beyond than what we think! 🐋 It was a great workshop and we reached amazing insights

Yohai

סדנת עצירת נשימה​ - מתקדמת

לחוות לעומק את השקט שבין שתי נשימות

עצירת נשימה סטטית היא כלי נהדר לשיפור מודעות, הגברת נינוחות בעומק והגדלת זמן התחתית.
רוב הצוללים לא נותנים מספיק דגש על סגנון זה כחלק ממחזור האימונים ומפספסים כלי שיכול לתת להם את ה Edge.
במהלך השנים, נתקלתי בהמון דעות וגישות בנוגע לעצירת נשימה והתנסיתי בכולן (טוב, אז אולי לא בכולן אבל בהמון) ופיתחתי לעצמי שורה של עקרונות אשר עובדים לאורך זמן.

  • איך אמורים לנשום לפני עצירת נשימה? 
  • האם צריך חימום? 
  • האם צריך לדחוס? 
  • האם צריך למשוך עד לקצה? 
  • האם צריך בכלל אויר בריאות? 
  • איפה נועלים את האויר 
  • האם יש חשיבות למה שחושבים עליו במהלך העצירה?

במהלך הסדנה נדבר על כל הנושאים הללו ועוד רבים אחרים.
הסדנה מיועדת לכל מי שרוצה לקחת את עצירת הנשימה שלו לשלב הבא.
הסדנה תתקיים בהרצליה ותכלול דיון מעמיק, תרגול יבש ותרגול בבריכה.

סדנה זו מיועדת למי שכבר עבר הכשרה בסיסית ומכיר את העקרונות הבסיסיים של תרגול עצירת נשימה.

אימוני ים

מצו את הפוטנציאל

אימוני ים הם דרך מעולה לחדד יכולות, לשפר טכניקה והשוואת לחצים. כל אימון נבנה בצורה פרטנית לפי רמת המתאמן ודרישותיו. 

אימונים יכולים להתבצע כאימון פרטי או כאימון קבוצתי.

עלות אימון פרטי (עד שני צוללים) – 250 שקלים לצולל

עלות אימון קבוצתי (שלושה עד ארבעה צוללים) – 200 שקלים לצולל.

עלות הצטרפות לצלילת קורס  על בסיס מקום פנוי- 175 שקלים

תאריכי קורסים והתמחויות (צרו קשר לעוד תאריכים)

אני מציע ליחידים ולקבוצות הדרכות בנושאים שונים. במידה ואתם מעוניינים לשפר עצירת נשימה /   עומק ועוד, צרו קשר ואשמח לעזור.

צרו קשר

error: Content is protected !!
גלילה למעלה